LUCIANA MUGEI – Kenia/ Deutschland
Mein PILATES Kurs
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das unseren gesamten Körper belebt und unser Wohlbefinden steigert. Durch gezielte Übungen wird vor allem die Muskulatur der Körpermitte gekräftigt. Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur und die feine Muskulatur entlang der Wirbelsäule werden aktiviert und auf sanfte Weise gestärkt, ohne sie jedoch zu erschöpfen. Die bewusste Atmung unterstützt diesen Prozess, richtet unseren Blick nach innen und gibt uns die Möglichkeit, unseren Körper besser kennenzulernen. Ausgehend von der klassischen Pilates Methode, integriere ich Elemente aus dem modernen Tanz und Yoga zu meinen eigenen Stil. In lockerer, entspannter Atmosphäre übst Du im Einklang mit Deinem eigenen Körper.
Nicht Erschöpfung, sondern Beleben, Aufrichten und Durchatmen sind das Ziel.
Der eigene Körper ist der Ausgangspunkt.
Da, wo Du stehst, fangen wir an.
Nimm Dir die Zeit, den Blick nach innen zu richten, tief durchzuatmen und Dich zu spüren!
Kursinhalte:
- Warm-up
- Powerhouse und Atmung
- Übungsabfolgen
- Cool down und Stretch
„Es ist schön, dass man Zeit hat, sich auf sich selber zu konzentrieren und lernt, mit dem Körper ganz bewusst umzugehen.“ Eine Teilnehmerin
„Seitdem ich Pilates mache, fühle ich mich aufrechter und irgendwie größer. Ich atme tief ein und richte mich auf.“ Eine Teilnehmerin
Unser MODERN CHOREOGRAFIE Kurs
Der Unterricht findet gemeinsam mit meiner Kollegin Carmen statt. Die Stunde beginnt mit wechselnden Warm Up Ritualen, die aus Improvisations-, Spiel,- oder Koordinationsübungen bestehen. Im Anschluss folgt direkt das Erlernen von Bewegungsmaterial im Stehen, am Boden und mit einem Partner. Gegen Ende der Woche setzen wir die erlernten Schritte zu einer gesamten Choreografie mit Anfang, Höhepunkt, Timing, Partnering und Schluss zusammen.
Mehr Informationen über mich findet ihr auch auf unserer Webseite www.luca-tanzprojekte.de